お疲れ気味の方が多いですね。
日々の過ごし方、姿勢が変わることで随分、疲れにくくなります。
まずは、自分が普段どんな姿勢でいるのか？現状のチェックをしましょう。
1.座り方
椅子座、正座、あぐら…
お尻に均等に座っているか？
案外、「右のお尻に座ってる感じが強い」など、偏りはあるものです。
まっすぐ坐る癖を付けてみましょう。
2.背筋
座り方の確認が出来たら、お尻の上にまっすぐ背骨が背中が乗ってるかどうか？
微妙に前や左右のどちらかに傾いてることは多いです。
お尻の上にまっすぐ背骨(背中)を立てる意識をしてみてください。
3.呼吸
呼吸は無意識に行なってるエクササイズ。
これを上手に活かすのも一つの手。
まず、呼吸の長さに注目。
何秒くらいで吐いたり吸ったりしているのか？
深い呼吸をしながら、肺や体の動きに意識を向けて感じてみます。
リラックスして体の力が抜けているとき、呼吸筋や微妙な体を揺らぎが感じ取れます。
緊張しているときは、この微妙な感覚が分からなくなります。
なんか、座禅みたいですね(^^)。
体が緊張してると、余計に疲れやすくなります。
疲れにくい体作りのファーストステップは
余計な、無駄な力を抜くこと。
簡単そうで、かなり難しい。
でも、やり方が分かってくると、無駄な力が入りにくくなってきます。
呼吸は、リラックスのためにはとても分かりやすいツール。
ぜひお試しください。
こういった体の感覚を繊細にながら高めるレッスンは「ボディワーク」クラスで行なっています。
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メディカルアロマMBCスクール
主宰：武内美紀
