実年齢よりも老けて見られて困ってる…ここをチェック!


実年齢よりも上に見られてしまう!
こんな経験、ショックですよね~~~ 😥

いろいろと気を遣っているのに!
どうして?

そういう方のお話を伺った時に感じたこと。
原因の1つは
姿勢が悪いこと!

メイクもばっちり
お洋服も、カラーコーディネートもばっちり

でも!
姿勢が悪いのです。
体幹が弱いのです。

猫背気味は実年齢よりも「老け感」を一気に増やします。

 

背筋を伸ばすことをアドバイスすると
「これをずっとキープするのですか⁉
ものすごくきついのですけど‼」
と仰います。

そして、どれだけ普段の体幹が弱くなっているか?も改めて分かって、ショックを。

ですが、体幹はそんなにきつい運動をしなくても実は大丈夫なんです。
(※何か競技スポーツをする場合はこの限りではありません。それなりのトレーニングは必須)

この2つをやってみてくださいね。
姿勢が変わり、背筋がすっと伸びるだけで、すごく印象は変わります。

 

1.いつも上半身の引き上げを意識する

よく「3センチ背が高くなったつもりで」と言いますが、甘い!(笑)。
5センチ、背が高くなったイメージをしましょう。

その時に腰は反らさないように、下腹を軽く締めておきましょう。
※洗いたてのジーンズを履くとき、ちょっとお腹を凹ませますよね? あんな感じです。

 

2.体幹トレーニング


上記の姿勢を取ってみましょう。

【コツ】
・尾てい骨に乗ってバランスをとる
・太ももと下腹を密着させるイメージ【注意点】
・腹筋に頼らない(腹筋使うと効果が薄れます)
・背中を伸ばしておく
・無駄な力を抜く

【持続時間】
・1分間キープ、毎日してください。
・物足りなくなったら、20秒ずつ延長

 

もし!
上記のポーズが難しく感じるときは、下記の動画の体操から始めましょう。
とっても簡単ですが、すごく大事な体操なのです。
私自身、姿勢関係で困ったときは、この体操を必ずしています。
動きのベースになる背骨が整うので、様々な動作がスムーズに出来るようになりますからね。

趣味でやってるクラシックバレエで、うまくいかない時も、この体操からやり直すくらいなのです。

体は簡単に歪みやすい。
ですが、その歪みを修正するのも、早い段階で手を打てば、修正も早く出来ます。

緩い体操は姿勢改善に最適ですから、ぜひ、やってみてくださいね。
姿勢が変わるとあなたの印象は、もっと良くなりますよ。 🙂

 

姿勢改善や体の使い方レッスンはこちらからどうぞ。
お問合せ

メディカルアロマとエクササイズで健康作り応援!
メディカルアロマMBCスクール
主宰:武内美紀


女性の元気をアロマとリンパ体操で応援! - にほんブログ村

にほんブログ村 健康ブログ セルフケアへ
にほんブログ村


福岡市ランキング

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です