捻挫。 特に足首を捻挫するケースは多いですね。 足首に負担がかかって起きるのですが、 なぜ足首に負担がかかるのでしょうか? 多くの方は「足首が硬いから」と思いがちですが、実は、そうとうは言えないのです。 今まで捻挫癖のあ …
カテゴリー: エクササイズ
長時間でも疲れない立ち方
長時間、立つ。 地味に疲れますよね。 でも少し、工夫したら、かなり疲労を回避できるってご存じですか? その工夫とは? 軽く上半身を引き上げておくこと。 こうしておくと、足にかかる上半身の負担を減らせるので、疲れにくくなり …
腕の置き方で分かる!肩こりさんかどうか?
肩こりは国民病? と言われるくらい、肩こりに悩んでる方は多いですね。 解消のファーストステップは 自分の体の現状を知ることから。 【チェック方法】 仰向けで寝て、両腕を広げた時。 どんなふうに腕を置いていますか? ★両腕 …
【動画】肩こり予防解消体操。隙間時間にすぐできて簡単!
肩こり解消体操を紹介します。 肩こりの原因の1つは、肩甲骨周りの筋肉が固まっていること。 特に、ステイホーム、リモートワークで等で運動不足になりやすい環境になっていることも見逃せません。 こまめに隙間時間でOKですから、 …
足首の捻挫を繰り返す人の特徴
足首の捻挫。 癖になると、本当に厄介ですね。 日常生活レベルで捻挫を繰り返す方を見ていると、ある特徴に気づきます。 それは「股関節が固い」こと。 と言うと 開脚前屈系の柔軟性をイメージされる方が多いでしょう。 実は、開脚 …
運動効果を得るために絶対すべきこと
毎月1回行なっている指導者向け講座「身体改善塾福岡」。 7月20日開催のテーマはずばり「体幹」をしました。 体幹…コア、ですね。 ここがぐずぐずだと日常生活を始め、様々な動きがスムーズに行なえない…。 つまり基本中の基本 …