カテゴリー: エクササイズ

【動画】揺らすだけでOK！首、肩、背中の疲れがすっきり　リンパストレッチ＆メディカルアロマのボディメンテナンス

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慢性的な肩こり、首こり予防解消、軽減 腕が上がりにくい 腰痛の予防軽減 猫背改善 冷えむくみ予防 背中の張り軽減解消 ストレス解消、メンタルケア ボディワークで、こんな感じでお困りの方にしていただいてる体操です。 コツは …

ストレッチを助ける呼吸、邪魔する呼吸

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今回はエクササイズの内容で。 ボディワーク(ボディポテンシャルトレーニング)レッスンで、呼吸のエクササイズもしています。 動くタイプのストレッチをしますが、動きと呼吸がフィットしていると、より運動効果が上がるからなんです …

冷え、どうする？足首の冷えがツライ時。エクササイズ動画あり

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足の冷えのご相談が増えてきました。 特にふくらはぎを含む足首。 しかも、片足。 冷える原因はざっくり言って「血行」の問題なんですね。 体温というのは、筋肉で作られて、その熱が血液に乗って体のいろいろな部位へ運ばれていきま …

簡単！ヒップアップしながら、疲れずに脂肪燃焼する歩き方の3つのポイント

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暑い時よりも断然歩きやすい冬(福岡市限定かもしれませんが)。 熱中症の心配もないし、汗もだらだら流れにくいし。 そして冬はどうしても体脂肪が居座りやすいので 意識的に運動量をキープするのが、冬太りを防ぐポイントです。 & …

1本のひもでできる猫背予防。秋冬の寒い季節の猫背対策

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デスクワークの生徒さんが 最近、姿勢が崩れてむくみや肩コリに悩み始めていらっしゃったのでこれをお勧めしました。 たすき。 お手持ちのヒモで十分。というか、普通の布製がイイ。 画像の生徒さんは和装に使う帯挙げを結んでらっし …

実年齢よりも老けて見られて困ってる…ここをチェック！

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実年齢よりも上に見られてしまう！ こんな経験、ショックですよね～～～ 😥 いろいろと気を遣っているのに！ どうして？ そういう方のお話を伺った時に感じたこと。 原因の1つは 姿勢が悪いこと！ メイクもばっちり お洋服も、 …

疲れの元を断つためのファーストステップ。

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お疲れ気味の方が多いですね。 日々の過ごし方、姿勢が変わることで随分、疲れにくくなります。 まずは、自分が普段どんな姿勢でいるのか？現状のチェックをしましょう。 Contents 1.座り方2.背筋3.呼吸1.座り方 椅 …