タグ: 体の使い方

スリッパで感じる小さな緊張｜自律神経を整えるボディワークとメディカルアロマ

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スリッパが教えてくれた“小さな緊張”の正体 ― 自律神経と皮膚刺激から考えるセルフケア ― 公共施設のビニールスリッパ。 拭きやすくて清潔。とても合理的ですよね。 でも、ストッキングで履くと少しスルスルする。新しい建物の …

③捻挫を繰り返さないために本当に必要なこと｜鍛える前に見るポイント

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捻挫を繰り返していると、 「もっと足首を鍛えなきゃ」「ストレッチが足りないのかも」 そう思う方は多いと思います。 けれど実際には、鍛える以前に見直しておきたいことがあります。 それは、自分がどう動いているかを知ること。 …

①捻挫しやすい人・しない人の違い｜怪我は足首だけの問題ではありません

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同じスポーツをしていても、同じように身体を動かしていても。 なぜかよく捻挫をする人と、ほとんど怪我をしない人がいます。 年齢のせいでしょうか。筋力の差でしょうか。運動神経の問題でしょうか。 捻挫をすると、多くの方が「足首 …

【運動療法とアロマ】慢性的な膝痛を解消する『体幹軸の再構築とセルフケア』：科学に基づく複合アプローチ

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1. 慢性的な膝痛の発生メカニズム：局所問題ではない全身の連鎖 長引く膝の痛み（特に非外傷性の慢性痛）は、多くの場合、膝関節そのものの構造的な問題よりも、全身の運動連鎖（キネティックチェーン）の破綻が原因となって発生しま …

身体をやさしく整えて新年のスタート！「ゆるゆるストレッチ」で若々しい姿勢を取り戻して

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お正月休み気分も薄らぎ 通常モードに持ってきましたね。 6日から、運動系のレッスンもスタートしました。 朝晩、けっこう冷えた日があったせいか、体調がいまいち、という方も多かったですね。 寒いと体が縮こまるので猫背さんも目 …

膝の痛み、実は「太もも」よりも「背中」がカギだった！？驚きの改善法をご紹介！

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寒さが増してくると、膝に痛みを感じる方が増えてきますよね。 年齢を重ねるほど、この悩みは深刻になりがちです。 そんな時、よく耳にするのが「太ももを鍛えましょう！」というアドバイス。 でも、ちょっと待ってください！ 実はそ …

膝の痛み対策：アロマと運動で根本原因を解消しよう！

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運動でかえって痛みが出る？ コロナ禍の行動制限により、運動への関心が高まりました。 朝晩、または時間の許す限りウォーキングをする人々が増えました。 ご自宅でテレビの体操を行う方も多くなりました。 このような積極的な取り組 …