エクササイズアーカイブ - 4ページ目 (5ページ中) - 福岡高宮アロマ資格取得と手作りコスメ教室メディカルアロマMBCスクール

猫背を防ぎ快適な1日にするために。朝の1分の習慣

空を見ながらやってみてください。・足は肩幅に開いて立つ・上の画像のように、両手を後ろに組む・肩を下げ、首を縮めないようにする・下腹を締める・胸式呼吸をゆっくり行なう・8～10呼吸ゆっくりと出来るなら、朝昼 …

寒くなってくると俄然増えるのは猫背。見映えが悪いだけでなく、ボディラインにも悪影響が出ることご存じですか？ストレッチや筋トレで改善できますが、実は、日々、少し意識するだけでもすごく効果があるんですよ。座り方がそれ。 …

暑い時よりも断然歩きやすい冬(福岡市限定かもしれませんが)。熱中症の心配もないし、汗もだらだら流れにくいし。そして冬はどうしても体脂肪が居座りやすいので意識的に運動量をキープするのが、冬太りを防ぐポイントです。 & …

デスクワークの生徒さんが最近、姿勢が崩れてむくみや肩コリに悩み始めていらっしゃったのでこれをお勧めしました。たすき。お手持ちのヒモで十分。というか、普通の布製がイイ。画像の生徒さんは和装に使う帯挙げを結んでらっし …

実年齢よりも上に見られてしまう！こんな経験、ショックですよね～～～ 😥 いろいろと気を遣っているのに！どうして？そういう方のお話を伺った時に感じたこと。原因の1つは姿勢が悪いこと！メイクもばっちりお洋服も、 …

お疲れ気味の方が多いですね。日々の過ごし方、姿勢が変わることで随分、疲れにくくなります。まずは、自分が普段どんな姿勢でいるのか？現状のチェックをしましょう。 Contents 1.座り方2.背筋3.呼吸1.座り方椅 …

ヨガは心と体を整えてくれるプログラム。女性の間でも愛好者は多いですよね。指導者を目指す方も増えてきましたが、先日こんなご相談を受けました。ワニのポーズ(仰向けで胴体を捻じるポーズ)でなかなか試験に合格しません。体 …

長時間、立つ。地味に疲れますよね。でも少し、工夫したら、かなり疲労を回避できるってご存じですか？その工夫とは？軽く上半身を引き上げておくこと。こうしておくと、足にかかる上半身の負担を減らせるので、疲れにくくなり …

肩こりは国民病？　と言われるくらい、肩こりに悩んでる方は多いですね。解消のファーストステップは自分の体の現状を知ることから。【チェック方法】仰向けで寝て、両腕を広げた時。どんなふうに腕を置いていますか？ ★両腕 …

肩こり解消体操を紹介します。肩こりの原因の1つは、肩甲骨周りの筋肉が固まっていること。特に、ステイホーム、リモートワークで等で運動不足になりやすい環境になっていることも見逃せません。こまめに隙間時間でOKですから、 …